감정은 패턴이다.

<책을 읽게 된 동기>

사람의 감정은 가지각색이고 감정을 표현할 수 있는 용어 또한 무수히 많다. 우리가 생활속에 사용하는 용어는 얼마 안되지만 그것 또한 얼마나 제대로 알고 사용하는지 궁금했다. 슬프다는 감정이 뭐예요? 라고 물으면 그저 마음이 아프고 눈물이 흐르는 것. 나의 표현의 한계만을 여실히 느낄 뿐이다. 감정을 제대로 표현하고 이러한 감정들에 일정한 패턴이 있다면 감정을 조절하고 또한 다른사람들의 감정을 예측하고 대응할 수 있으리라는 기대를 갖고 책을 펴 보았다.

<핵심내용>

책속에 있는 주요 감정을 중심으로 감정의 정의를 위주로 정리해 보았다.

-두려움-

우리가 두려움을 느끼는 것은 우리가 약하거나 강하다는 의미가 아니다. 그것은 우리가 환경에 적응하고 주변을 의식하고 정신을 차리고 있다는 뜻이다. 두려움은 마음속 메시지에 주의를 기울이라고 경고하는 본능적 신호다.

<두려움의 종류> - 상실, 변화, 거절, 상처, 죽음,

<해결법> 자기자비 - “지금은 힘든 상황이고 내가 두려워하는 것은 지극히 정상이다. 이겨낼 수 있는 방법을 찾을 수 있을 거야. 항상 그랬잖아.”

 

-불안-

<정의> 위험이 없는 상태에서 느끼는 두려움

<해결법> 자신을 용서하라

 

-슬픔

<정의> 슬픔은 상실이나 충격적인 변화에 대응하는 정상적인 반응이다.

<슬픔이 주는 선물> 위험에서 벗어나게 한다. / 눈물의 힘/ 반성/인간성 공유

 

-분노

<정의> 궁극적 자아로 돌아가게 하는 강력한 에너지. 분노는 화를 쏟아 붓는 그 어떤 대상보다도 화를 담고 있는 그릇을 더 심하게 부식시키는 산에 비유할 수 있다.

<해결법>- 경계세우기/분노 유발 요인 분리하기/ 나의 감정을 관찰하라/ 용서하라

 

-죄책감

<정의> 양심이 전하는 목소리,

 

-욕망

<정의> 내가 살아야 하는 이유, 무엇을 가지거나 이루려는 강한 욕심, 기쁨이나 만족을 가져오는 대상에 대한 의식적인 충동, 성적 충동이나 식욕 또는 무엇을 열렬히 바람

 

-희망

<정의> 긍정적 렌즈를 통해 삶을 바라보기로 ‘선택’하는 마음의 상태

 

-자신감

<정의> 당신이 성공할 수밖에 없는 절대적 이유

<책을 읽은 후 변화>

불안이라는게 예측할 수 없는 상황으로 인한 공포라면 두려움은 당면한 공포로 인한 신체적인 반응을 의미한다는 걸 알았다. 내가 누군가에게 죄책감을 느낀다면 이는 나의 양심에 반하는 행동이므로 실제적으로 무언가 행동할 때를 의미하며 내가 성공하기 위해서는 자신감을 회복하는것이 우선이라는 걸 알았다. 내가 가진 감정들이 부정적이든 긍정적이든 그 감정 자체로 바라보고 대응해야지 이걸 다른 감정으로 덮어버리려 해서는 안된다는 것도...